Deze chocolade- en amandelchia-eiwitrepen vol energie en eiwitten zijn een ongelooflijk gemakkelijke snack vol gezonde ingrediënten - bakken is niet nodig!



Chocolade Amandel Chia Protein Bars (Vegan)

  • Zuivel vrij
  • Hoog proteïnegehalte
  • Vegan

Serves

1

ingrediënten

Voor de droge ingrediënten:

  • 1 1/2 kopje haver
  • 1/2 kop eiwitpoeder
  • 1/2 kopje amandelen, grof gehakt
  • 1/3 kopje cacaopoeder
  • 1/3 kopje chia zaden
  • 1/4 kop zuivelvrije chocoladeschilfers
  • 1/4 theelepel zout




Voor de natte ingrediënten:

  • 1 1/4 kopje dadels
  • 1/4 kopje water
  • 1/2 kopje natuurlijke pindakaas
  • 1/2 kopje zuivelvrije melk, ongezoet
  • 1/4 kopje ahornsiroop (als uw eiwitpoeder erg bitter is, moet u mogelijk meer zoetstof toevoegen. Voeg 1 eetlepel per keer toe en proef totdat u tevreden bent)
  • 1 theelepel vanille-extract
gezond zoete aardappeldessert

Voorbereiding

  1. Begin met de datums; Gebruik een blender of keukenmachine om de dadels en water te combineren en mix / verwerk tot je een dadelpasta hebt. Voeg een klein beetje meer water toe om dingen op gang te krijgen als dat nodig is
  2. Combineer de dadelpasta in een middelgrote kom met de resterende natte ingrediënten (pindakaas, zuivelvrije melk, ahornsiroop en vanille-extract) en roer tot alles is gecombineerd. Als je pindakaas erg dik is, probeer het dan een beetje te verwarmen tot het mengbaar is
  3. Combineer in een grote kom alle droge ingrediënten (haver, eiwitpoeder, amandelen, cacao, chiazaad, chocoladeschilfers en zout) en roer om te combineren
  4. Voeg de natte ingrediënten toe aan de droge en meng tot alles volledig is opgenomen - het helpt om je handen hier te gebruiken!
  5. Zodra alles is gemengd, drukt u het mengsel gelijkmatig in een 8 × 8 inch-pan bekleed met plasticfolie of perkamentpapier
  6. Zet minstens een uur in de koelkast of in de vriezer gedurende 30 minuten voordat je het uit de pan haalt en in vierkanten snijdt. Na het snijden bewaar ik deze repen graag in de koelkast
  7. Genieten!

Voedingswaarde Informatie

Per portie: Calorieën: 200 # Koolhydraten: 24 g # Vet: 9 g # Eiwit: 8 g # Natrium: - mg # Suiker: 12 g Opmerking: De getoonde informatie is gebaseerd op beschikbare ingrediënten en bereiding. Het moet niet worden beschouwd als een vervanging voor het advies van een professionele voedingsdeskundige.